08/02/2022

4 DICAS PARA COMBATER A ANSIEDADE

A ansiedade é um mal que afeta cada vez mais pessoas. Saiba como reduzi-la e melhorar a qualidade de vida

Você sente-se ansioso(a) e estressado(a) com frequência? A ansiedade pode afetar todas as pessoas em algum momento da vida. Por isso, assim como é importante cuidar da saúde física, é preciso dar uma atenção especial para a sua saúde mental.

A ansiedade pode estar relacionada a diversos fatores, como problemas familiares, financeiros, profissionais e sociais, o que gera um desequilíbrio hormonal e a alteração dos neurotransmissores, como a serotonina, que afeta muito a nossa qualidade de vida.

Veja como diminuir a ansiedade do dia a dia com essas dicas que separamos para você!

Faça alguma atividade física

A atividade física ajuda na liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar emitida pelo nosso cérebro. Qualquer prática está inclusa, seja uma caminhada leve ou até uma pedalada de bicicleta no parque.

Inclua oleaginosas na sua alimentação

Alguns alimentos, se consumidos com frequência também podem contribuir, por exemplo; as castanhas e sementes chia, linhaça e outras que são ricas em triptofano.

Se organize e viva o presente

Muitas vezes a ansiedade está ligada a pensamentos no futuro. Claro, é necessário se planejar e ter perspectivas durante o longo da vida, mas procure não passar muito tempo pensando em questões que fogem do seu controle, ou pensamentos aleatórios sobre tudo o que gostaria de fazer.

Organize suas ideias e tire um tempo específico para pensar no futuro e nas suas tarefas, de restante viva o presente e isso poderá ajudar a diminuir a sua ansiedade.