SAIBA COMO AUMENTAR A IMUNIDADE NO OUTONO!
SAIBA COMO AUMENTAR A IMUNIDADE NO OUTONO
Postado em: Alimentação Cuidados com a Saúde - 03/05/2022
Veja como é possível se proteger de diversas doenças ao aumentar a imunidade do seu organismo
É no outono e no inverno que algumas doenças respiratórias surgem com maior facilidade, isso acontece porque a nossa imunidade não está tão bem preparada para a mudança do clima e ficamos mais propensos a adoecer. Mas você sabia que é possível aumentar a imunidade e diminuir as chances de ficar doente? Uma alimentação rica em vitaminas essenciais faz toda a diferença na sua saúde e em como o seu organismo se comporta nessa época do ano.
Você sabia que o colesterol alto é um grande vilão da imunidade?
O consumo excessivo de gorduras saturadas pode acarretar no aumento do colesterol LDL (ruim) e entupir artérias, dificultando o fluxo de oxigenação no sangue e afetando de maneira indireta a imunidade. O problema é que o colesterol alto não tem sintomas iniciais e acontece de forma silenciosa no nosso corpo. Por isso, é importante fazer exames com frequência para verificar se está tudo em ordem.
Outro ponto é que nem sempre o colesterol alto está ligado a um consumo excessivo de gorduras, pois ele pode ser genético.
ENTÃO, COMO MELHORAR O PROBLEMA DO COLESTEROL ALTO?
Como sabemos, existem mais tipos de colesterol e dividimos eles como LDL (ruim) e HDL (bom). Sim, existe colesterol bom! Ele é proveniente de gorduras saudáveis que ajudam o funcionamento do nosso organismo protegendo o coração do colesterol LDL.
Por isso, a melhor maneira de combater o colesterol maléfico para a saúde é aumentando o consumo de ômega 3 (gordura boa que atua como escudo protetor).
QUAIS SÃO OS ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3?
- Atum;
- Sardinha;
- Salmão;
- Linhaça;
- Chia;
- Nozes.
Além desses alimentos, há também no mercado as cápsulas de ômega 3 para ajudar no funcionamento do fígado e no equilíbrio do colesterol.