IMUNIDADE: QUAIS CUIDADOS EU DEVO TER?

Chamamos de imunidade a capacidade do nosso organismo de se defender de invasores, como vírus, bactérias ou fungos, que são os maiores causadores das gripes. Quando nossa imunidade está baixa, ficamos ainda mais vulneráveis a essa e outras doenças que acabam nos impedindo de realizarmos nossas atividades diárias.

A imunidade do seu organismo é como se fosse a “barreira de proteção” dele, como uma espécie de capacidade de se defender contra os invasores. Por isso, é importante que ela esteja sempre alta.

O QUE FAZ A NOSSA IMUNIDADE FICAR BAIXA?

Existem diversas condições que podem deixar a nossa imunidade baixa, como por exemplo, quando a pessoa já nasce com uma predisposição genética. Porém, algumas pessoas que são saudáveis, também podem se expor a situações que levam à dificuldade do organismo em manter um equilíbrio imunológico.

Quando nossa imunidade está baixa, é acompanhada por alguns sintomas que podem passar despercebidos na nossa rotina. Por isso, fizemos uma lista de alguns dos principais sintomas:

cansaço;
febre e calafrios;
náuseas, vômitos ou diarreia;
doenças que se tornam graves;
otites no ouvido;
herpes na região genital;
herpes labial;
infecções respiratórias;
perda de peso ou ganho de peso;
queda de cabelo;
unhas fracas;
estresse e depressão.

Mas a sua imunidade baixa pode ser prevenida. É importante balancear a sua alimentação e repor nutrientes.

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Suplemento alimentar que ajuda a fortalecer o sistema imunológico

O contágio viral é rápido, silencioso e de difícil controle. Dependendo da saúde imunitária de quem é infectado, a contaminação pode ocorrer em diferentes níveis.

Se o funcionamento do sistema imunológico estiver ajustado, a infecção tende a ser assintomática ou, na pior das hipóteses, uma infecção leve, como por exemplo, gripe ou resfriado, nos quais a infecção é restrita às vias aéreas superiores.

Entretanto, se o sistema estiver debilitado, a infecção poderá ser moderada, quando já ocorre comprometimento de brônquios e pulmões, ou severa, como pneumonia e outras doenças respiratórias graves.

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COMO CUIDAR DA SUA IMUNIDADE

Existem alguns cuidados que são fundamentais para manter a sua imunidade alta no dia a dia.

Mantenha uma alimentação saudável

Priorize alimentos como frutas cítricas, vegetais verdes escuros e alimentos ricos em zinco, como cereais e leguminosas. Esses alimentos são fonte de nutrientes e vão deixar o seu corpo mais forte, aumentar a sua imunidade e te manter mais saudável.

Praticar exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos faz bem para todo o organismo, além de criar a sensação de bem-estar, deixando o corpo mais resistente e aumentando seus níveis de energia.

Ter uma boa noite de sono

Dormir bem contribui para que seu corpo funcione melhor, sem estresse, cansaço e sem queda de imunidade. Afinal, o sono funciona para recuperar o organismo do desgaste do dia a dia. Se suas noites forem mal dormidas, seu bem-estar será afetado, assim como as defesas do seu corpo. Para ter uma boa noite de sono no Melatoclin chá e cápsulas pode te ajudar.