4 DICAS PARA COMBATER A ANSIEDADE
4 DICAS PARA COMBATER A ANSIEDADE
A ansiedade é um mal que afeta cada vez mais pessoas. Saiba como reduzi-la e melhorar a qualidade de vida
Você sente-se ansioso(a) e estressado(a) com frequência? A ansiedade pode afetar todas as pessoas em algum momento da vida. Por isso, assim como é importante cuidar da saúde física, é preciso dar uma atenção especial para a sua saúde mental.
A ansiedade pode estar relacionada a diversos fatores, como problemas familiares, financeiros, profissionais e sociais, o que gera um desequilíbrio hormonal e a alteração dos neurotransmissores, como a serotonina, que afeta muito a nossa qualidade de vida.
Veja como diminuir a ansiedade do dia a dia com essas dicas que separamos para você!
- Faça alguma atividade física
A atividade física ajuda na liberação de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar emitida pelo nosso cérebro. Qualquer prática está inclusa, seja uma caminhada leve ou até uma pedalada de bicicleta no parque.
- Inclua oleaginosas na sua alimentação
Alguns alimentos, se consumidos com frequência também podem contribuir, por exemplo; as castanhas e sementes chia, linhaça e outras que são ricas em triptofano.
- Se organize e viva o presente
Muitas vezes a ansiedade está ligada a pensamentos no futuro. Claro, é necessário se planejar e ter perspectivas durante o longo da vida, mas procure não passar muito tempo pensando em questões que fogem do seu controle, ou pensamentos aleatórios sobre tudo o que gostaria de fazer.
Organize suas ideias e tire um tempo específico para pensar no futuro e nas suas tarefas, de restante viva o presente e isso poderá ajudar a diminuir a sua ansiedade.
- Os malefícios da ansiedade no dia a dia
A ansiedade acaba afetando muito nosso sistema nervoso central, tirando muitas vitaminas do complexo b.
Hoje existem suplementos alimentares que auxiliam na reposição natural.
Temos em nossas lojas o Ansiomax, saiba mais com nossas consultoras ou pelo nosso site, um suplemento rico em vitaminas e 100% natural.
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