MAGNÉSIO: PARA QUE SERVE E BENEFÍCIOS

Postado em: Alimentação Cuidados com a Saúde dicas Saúde e Bem estar - 05/04/2023

 

 

Você sabia que o magnésio é um mineral essencial para ossos, músculos e que ele também desempenha um papel fundamental em outras áreas do nosso corpo? Ele é vital para o coração, cérebro e sistema nervoso, para a produção de antioxidantes para evitar doenças e para o funcionamento adequado de centenas de enzimas que governam e regulam o corpo. Por isso, manter uma dosagem ideal de magnésio no organismo é muito importante para quem quer ter mais saúde.

 

 O QUE É O MAGNÉSIO?

É um mineral que desempenha o papel de mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano, muitas dessas funções incluem auxiliar na função muscular e nervosa, regular a pressão sanguínea e fortalecer o sistema imunológico. Alguns alimentos são ricos em magnésio, como amêndoas, espinafre e castanha de caju. 

 

BENEFÍCIOS NO CORPO HUMANO

 Dá só uma olhada em alguns benefícios desse mineral no nosso organismo:  

• Fortalece os ossos: a ingestão desse mineral pode desempenhar um papel em manter nossos músculos fortes e saudáveis.
• Pode melhorar o sono: pode ser um auxílio útil para dormir, porque ajuda a acalmar o sistema nervoso, criando uma condição calma e relaxada.
• Melhora da saúde mental: pode apoiar a saúde mental, ajudando a aliviar os sinais de depressão.

 

SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA

 Os sintomas da deficiência mais avançada incluem:

• cãibras musculares
• dormência
• formigamento
• convulsões
• mudanças de personalidade
• alterações do ritmo cardíaco ou espasmos

 Mas para evitar essa deficiência, você pode incluir a suplementação com o Magnésio! 

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